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由台灣自主製造的福爾摩沙衛星七號，25日下午2點半成功從美國佛羅里達甘迺迪太空中心發射，斥資近32億元的福衛七號，主要任務包括天氣預測、颱風路徑預測等等，預估能提高10%的氣象預報準確度。絢爛火光點亮黑夜，由台灣自主製造的福爾摩沙衛星七號，搭乘獵鷹重型火箭，從美國佛羅里達甘迺迪太空中心39A發射台發射升空。只是原訂要在台灣時間25日中午11點半就要發射，一度因為油壓系統異常，延後到2點半才正式升空，而其中有三組推進器要在脫離後進行回收作業，兩側推進器如預期順利返航，但主推進器就沒那麼幸運，在海上平台爆炸成碎片，成為一大遺憾。國家太空中心主任林俊良表示，「它未來提供給這個我們的這個台灣地區的資料量，會是福衛三號的三到四倍，對於天氣的預報預測跟颱風的觀察等等，都會有很大的幫助。」福衛七號一共由六顆小衛星組成，每顆重量300公斤，是台灣出資32億元才完成，在550公里高的軌道運行，繞行地球一圈只需要97分鐘，預計有5年任務壽命。而福衛七號主要任務就是接續和擴大福衛三號成效，包括天氣預報、氣候變遷，就連颱風路徑預測準確度都能提高10%，將替台灣氣象帶來助益，總統蔡英文也特地到新竹太空中心見證歷史性一刻。蔡英文指出，「是我們整個團隊日以繼夜的努力，國家會持續給他們最大的支持，讓他們能繼續地把我們國家太空科學往前。」美國在台協會執行理事羅瑞智表示，「這是美台科學家的合作，也是美台全面關係的重要指標。」福衛七號是近10年來台美最大的科技合作，這次發射成功，也讓台灣航太史，寫下新的里程碑。（民視新聞／徐紹芸、陳奎宏、SNG 新竹報導）

捲甲及嵌甲這兩種常見的指甲疾病，會造成指甲和指頭的變形，手和腳趾疼痛、腫脹、發炎，甚至感染，嚴重影響日常生活。成大醫院皮膚部醫師杜威廷指出，指甲矯正已取代部分手術的角色，不只減輕疼痛，也大幅降低復發率。杜威廷說明，捲甲指的是指甲的彎曲程度相較於一般人明顯增加，常發生在雙腳大拇趾，也可能出現在所有的手指和腳趾。病人長時間行走後，或捲甲的指甲受到壓迫時，往往會感到疼痛。嵌甲又稱「凍甲」，指的是指甲嵌入指甲旁的甲肉，造成發炎、疼痛，甚至是感染化膿，病人常常因痛到改變行走姿勢，甚至因會發炎感染而不能穿襪子、鞋子等。杜威廷表示，傳統上捲甲和嵌甲都可以使用手術切除指甲基質、甲肉、指甲片來治療，或者是將下捲、嵌入的指甲拔除，但會造成手術傷口及恢復期的疼痛；在拔除下捲、嵌入的指甲後，以化學或電氣燒灼術可以減低復發率，但也會增加手術時和恢復期的疼痛，並造成指甲外觀永久的改變。近10多年來，不會造成傷口、矯正過程中的不適感，指甲矯正已取代了部分手術的角色。杜威廷指出，指甲矯正是使用指甲矯正器來治療，大部分的指甲矯正器由特殊的金屬線構成，有些會有用來黏貼指甲的基座。藉由將具有彈性的金屬線附著在指甲上，金屬線會對下捲或嵌入的指甲施加拉力，將其恢復到正常的形狀。這樣的做法能減輕疼痛及發炎，改善指甲的外觀，相較於單純拔除指甲，復發率也大幅降低。杜威廷指出，置放指甲矯正器並不需要麻醉，過程僅有些微不適感或疼痛。大多數病人在置放完成後都可以立即恢復正常生活，少數病人在前幾天會有異物感或拉扯指甲感覺，但這種輕微的不適感會慢慢消失。杜威廷表示，並不是所有指甲或指甲周邊的疼痛都來自捲甲或嵌甲，也有可能是指甲黴菌感染，3或壓迫到指甲基質的皮膚良性腫瘤，或指甲慢性變形，經過數次拔指甲效果仍不佳的，則是有甲床或指甲基質的癌症。杜醫師提醒民眾，遇到指甲相關的疾病，最好找皮膚科醫師檢查。

【早安健康／張承宇報導】為求健康不發胖，讓許多人對高醣的澱粉類食物、高脂的肉類食物避若蛇蠍，坊間不少減重書籍更以少吃醣類為基礎，發展出各種不同的飲食法，變著花樣減醣。然而，發胖原因百百種，若是過度減少部分營養攝取，反而不利於減肥，日本知名管理營養士指出，除了營養過剩以外，有些人會發胖可能源自於營養不良，例如碳水化合物、脂質吃太少竟反而更容易胖！  醣類、脂質、維生素B1太少都可能發胖  日本東京慈恵會醫科大學附屬醫院管理營養士表示，許多人覺得少吃就有助於減肥，但其實若是體內缺乏以下重要的營養素，反而更容易發胖：   …  延伸閱讀：2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停更多健康相關新聞長期咳嗽胸悶 27歲男驚罹「癌王」冤！上班狂奔廁所被當偷懶 竟這症頭保久乳營養不輸鮮奶 這兩類人更適合9歲童大笑驚見缺2顆 花2年才拉出門牙34歲的他昏迷、咳血 出動5醫才確診病情今日最夯新聞流量前3名「全是騙局」潘恒旭PO文認錯長榮航：上百位空服員要歸隊坐牢6年半 聽到老婆生了氣炸＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者盧素梅／台北報導【 6/25 21:06 發稿 ｜ 22:24 更新：新增影音 】國民黨總統初選首場國政願景電視發表會今（25）日晚間在高雄登場，高雄市長韓國瑜在第一階段政見申論時提出兩岸關係四原則：以憲法為根本、以民意為依、以和平為前提及以經濟為優先。他並且首次提出，中華民國憲法及兩岸人民關係條例非常清楚，中華民國有兩個地區，自由地區、大陸地區，兩岸之間任何交流，都一定要正視中華民國存在的事實。▲高雄市長韓國瑜在第一階段政見論述。國民黨總統初選今晚舉行首場國政願景電視發表會，內容將聚焦憲政、外交、兩岸及國安四大議題，高雄市長韓國瑜、鴻海前董事長郭台銘、新北市前市長朱立倫、台北縣前縣長周錫瑋以及孫文學校總校長張亞中5人首度同台論述政策。韓國瑜在政見發表時指出，他要特別感謝高雄市民，去年11月24日的高雄市長選舉，可以說是轟動武林驚動萬教，半年市長任期以來，他捫心自問團隊認真，很多首長就是做做做、衝衝衝，高雄市是個風水寶地，但外債卻高達3400億元，高雄財政如此困難，要脫胎換骨一飛衝天，需要中央的支持。韓國瑜也提到這次登革熱經費為為例，他說，他向中央爭取5300萬元登革熱經費鬧得滿城風雨，可見高雄施政一定需要中央支持，未來要陽光燦爛繁榮一定要中央支援。他保證不會離開高雄，沒有人把競選總部放在高雄，慶典放在高雄，一周七天，有三天在高雄上班，他鄭重承諾不會離開高雄。高雄能見度半年來全世界華人關切，感謝市民給機會。韓國瑜並指出，兩岸關係朝野對立、經濟下滑忍無可忍，百姓太苦、士農工商叫苦連天，對未來沒光明希望，他並提出兩岸關係四原則，一是以憲法為根本，中華民國憲法及兩岸人民關係條例非常清楚，中華民國有兩個地區，自由地區、大陸地區，兩岸之間任何交流，都一定要正視中華民國存在的事實。中華民國有兩個地區，自由地區、大陸地區，兩岸之間任何交流，都一定要正視中華民國存在的事實。；二、以民意為依，主流市場統一或獨立，都無法達成，我們無法決定下一代人命運，但有責任開創美好未來；三以和平為前提，戰爭沒有贏家和平沒有輸家，戰爭死亡都是20-26歲年輕人，家長不能接受；四、以經濟為優先，要簽貨貿，關稅優惠對台灣打擊太大，避開戰爭經濟掛帥。更多三立新聞網報導國民黨政見發表會後 黃國昌PO「廢話訓練」相聲段子嘲諷韓國瑜再提「發財外交」：外交官幫中小企業尋找商機政見會中駁「親中」質疑 郭台銘：我是永遠的中華民國派不藏私曝「台獨成功方法」 網讚張亞中：國民黨清流

工商時報【呂清郎╱台北報導】6月以來新台幣對美元反轉走揚，與5月底相比的漲幅已高達5角，匯銀主管指出，新台幣至24日已連續四個交易日走升，24日收在31.11元的近一個半月新高，總成交易17.15億美元，後續靜待月底的習川會結果，若傳出好消息，激勵外資加大匯入，則新台幣升破31元大關的機率高。根據國際清算銀行（BIS）最新公布的5月實質有效匯率指數（REER），新台幣REER下滑至104.05，韓元REER大幅走低至107.26，差距減至3.21、創69個月以來最小差距，但新台幣REER仍連續71個月低於韓元REER，代表台灣出口價格競爭力續勝南韓。5月國際美元走強，新台幣重挫2.24％，為第二弱亞幣，貶幅僅次於人民幣的2.4％，反觀韓元同期間下跌1.91％。但根據BIS的5月REER統計，新台幣REER僅下滑0.29，韓元卻是大減2.87，一來一往，使得差距來到2013年9月以來的最小紀錄。BIS統計的REER，為估算一國貨幣對一籃子外國貨幣的匯率變動指數，指數上揚或下滑，除本身升貶影響，還連動所對應的一籃子貨幣漲跌，以及物價變動因素。當REER愈低，代表出口價格競爭力愈佳，REER升高對出口占DGP（國內生產毛額）比重愈高的國家愈不利。再看排除物價影響的5月NEER（名目有效匯率指數），新台幣小幅下滑0.3至113.27，韓元減小2.99至111.73，新台幣NEER逆轉高於韓元NEER達1.5，為暌違19個月以來首度逆轉。匯銀主管認為，5月中美貿易戰重新引爆，國際美元衝高，主要非美貨幣大多走貶，但6月以來因習川會有譜，亞幣出現一波勁揚，新台幣昨天盤中也一度挑戰31.1元。

Lamigo桃猿今於客場再度擊敗統一，在靠著富邦悍將無法擊敗兄弟，最後拿下今年上半季的冠軍，同時隊史第13座季冠軍，各項優惠慶祝活動也揭曉。 狂賀Lamigo桃猿隊勇奪中華職棒30年上半球季冠軍，Lamigo桃猿隊贊助夥伴以及應猿店推出多重優惠慶季冠軍： ◎全台La new門市全台門市限時狂歡五日慶，全店商品第二件五折，首三日再加碼買一送一 ，滿額贈牛仔褲等好康優惠。日日有驚喜，數量有限。 （詳見LANEW官網www.lanew.com.tw） ◎Lamigo那米哥宴會廣場港飲即日起至7月5日止（限平日），享88折優惠，7/1-2館休，訂位洽2690-5966 ◎Lagoon即日起至7月14日，Lagoon指定商品享第二件半價，滿額再送精選家電二選一，更多優惠請洽Lagoon各區門市或客服專線：0800-805080。 ◎Lamigo會館封王日起一個月，豐華桌宴原價9900+10%=10890元，優惠價8000元。 ◎Lamigo百貨專櫃Lamigo桃猿隊百貨專櫃大江購物中心、新光三越A11四樓、高雄草衙道以及環球購物中心板橋店於6月29日（六）至6月30日（日）購買服飾商品（2019動紫、BT21系列、配件類除外）享單件七九折、三件六九折優惠，五件五九折優惠（會員不另折扣）。金、銀、狀猿卡友憑卡單筆實際消費滿3000即贈星座毛巾乙條（號碼隨機，數量有限送完為止） 滿5000再現折400。 ◎Lamigo電商平台6月29日至6月30日，Lamigo購物網、蝦皮旗艦店全品項七折免運（會員不另折扣）♦購物網單筆滿3000元贈浮世繪拼圖乙組（隨機贈送）♦蝦皮商城前500位再加贈300元折扣卷（滿3000折300，折扣碼：LAMIGO300） ◎全家便利商店：1.6/26-6/30全家行動購網站消費滿888送地墊2.6/28-6/30全台全家便利商店大杯冰美式/拿鐵、粉紅蜜桃蘋果酷繽沙同品項買一送一 ◎鮮乳坊 ◎古華花園飯店：即日起至9月30日，憑全猿主場2019上半季主場門票至繽紛西餐廳、古華薈、酷糕點，消費古華人氣砂鍋牛肉麵、牛肉起司漢堡、日式咖哩飯享NT$200免收服務費（需搭配現金結帳） 至酷糕點，購買手工麵包、蛋糕7折、吐司享9折優惠，外帶指定咖啡買一送一。詳情請洽古華花園飯店官網 ◎康福搬家：即日起至各門市購買搬家紙箱並打卡成為康福搬家臉書粉絲者，紙箱買5送1、買10送2，以此類推。購買任一項搬家包裝耗材，並成為康福LINE好友者，不限金額及品項即可參加好友抽獎，抽中再送搬家專用封箱膠帶乙卷。活動期間搬家費用九折優惠，長途九五折優惠。詳洽康福搬家業務部，免付費專線：0800-222-222 ◎光隆生技：6月28日至7月11日，全聯福利中心D618氣泡水兩種口味買一送一，美廉社即日起光隆生技全品項買一送一。 ◎大魯閣中正館&中壢館：封王日起至7月7日，憑桃猿隊主場票根送代幣2枚；出示（穿戴）Lamigo相關物品，限定球道免費暢打，詳洽櫃台或官網。 ◎2019年應猿店同慶季冠軍優惠： （以上所有店家優惠內容以店內或其官方網站、FB實際公布，各品牌皆保有活動辦法變更及解釋之權利）

從光鮮亮麗的女明星，變成出現在鐵人三項的女悍將，這是女星姚黛瑋送給自己邁入50歲的禮物。同時身兼藝人、歌手、演員及主持人的她，儘管生活忙碌，但始終維持運動習慣，她用行動證明，實現生活目標，和年齡、身份無關。 「30歲前容貌天注定，30歲後是自己決定！」姚黛瑋坦言，觀察周遭親友，到了一定年紀，不免感到體力下滑、生理機能不如以往，新陳代謝下降，但姚黛瑋不藏私透露，自己把秘訣分為兩路，一方面保持閱讀、學習新知，生活適時紓壓、排解、與好友分享心情，都是不可或缺的心靈保養；而另一方面，透過「規律運動、均衡飲食」雙管齊下，就是保持年輕活力的秘訣。 演藝圈美魔女姚黛瑋：現在的我，不被數字框限，更重視勻稱體態、營養均衡年輕健康的身體是保養出來的，姚黛瑋在飲食上追求三餐規律、定時定量、多元營養，不僅吃得均衡，更能保持能量，甚至精神變好，比起體重計上的數字增減，她更在意體態勻稱，「維持青春」也是其來有自。 「三餐規律、營養均衡最重要！」為了維持體力和精神，姚黛瑋對日常攝取多元營養的飲食方法頗有心得。首先，早上會喝一杯咖啡提神，之後整天不再碰咖啡因飲品，以免影響睡眠。另外，白肉、紅肉都會適度補充，增加蛋白質攝取量；整體飲食以新鮮蔬果為主，尤其最愛蓮霧、芭樂、櫻桃還有藍莓等莓果類。 台大醫院醫師張立人在著作中就提到，像藍莓、黑莓等莓果類，具有白藜蘆醇與花青素等成分，且多吃不同種類的蔬果，更能攝取多樣天然植化素。營養師簡鈺樺也指出，每天最基本要吃3份蔬菜、2份水果，可以補充膳食纖維，不同色彩與種類相互搭配，還要注意多種維生素的攝取，才能兼顧多元營養。 但對現代人來說，每天均衡飲食、三餐定時定量實在不容易，一旦營養開始失衡，正是健康走下坡的起源，健康下半場，要從均衡補充營養開始。營養師李錦秋強調，飲食掌握「含纖、低糖、低鈉」等關鍵，全面補給維生素E、鈣、鎂等營養，以及白藜蘆醇，是送給身體最好的禮物。針對外食族「知易行難」的呼救，她則建議，如果三餐真的無法準時吃，或是難以做到均衡飲食，與其吃點心或垃圾食物，不如選擇營養補充品，不但有飽足感，營養成分也較全面。即時補充多元營養素，是保養體力、支持運動能量最輕鬆的方式，唯有選對食物，才能吃出健康好體質，讓身體沒有後顧之憂，健康老本再也不透支！ 向40後的人生喊話：「沒什麼好怕，放馬過來！」 喝水、運動、飲食均衡，為健康下半場備戰 「bring it on！放馬過來，這是我40歲時送自己的一句話。」姚黛瑋說，運動從來沒有想像中難，絕對不要因為年紀畫地自限，但想達到目標，也不是一蹴可幾。給自己一個機會，一步一腳印慢慢累積；平時吃下肚的東西養成一個健康的身體，均衡補充營養來儲備能量；找一群同好一起運動，比一個人堅持容易太多，當你準備好了，就再也沒什麼好怕的。 身體老化是不可逆的自然現象，我們無從頑抗，但健康的體質卻能操之在我，即使生活忙碌，也從不忘追求比昨天更好的自己。正如姚黛瑋所言，生理上的老化無法控制，但是只要心態年輕，外貌自然青春美麗，加上不熬夜、多喝水等正確保養之道，搭配運動、飲食，顧及均衡營養，即便年過半百，照樣無懼無畏。 延伸閱讀：

您做好退休準備了嗎？一份最新的調查顯示，有近九成的民眾覺得準備足夠退休金是自己的責任，但是有近七成的人對於退休財務規劃停留在紙上談兵的階段，而且對自己的退休規劃有十足信心者才占了7.7%的比例，實在是少之又少。這突顯國人「退休理財」準備的嚴重不足！（張佳琪報導）官方色彩濃厚的「基富通」證券近期全力推動退休理財，剛完成一份樣本數相當大的調查報告。總計做了8千多份的有效問卷，受訪者年紀遍及青年至屆退族群，了解民眾對於退休規劃與理財的想法。問卷結果顯示民眾對於退休規劃有很大的矛盾，有九成的受訪者深切明白面對日後的退休準備，自己必須負起完全的責任，也就是不會像老一輩寄望子女奉養。卻只有三成二的受訪者已努力執行退休金財務準備工作，代表有接近七成的受訪者「知易行難」，完全沒好好規劃理財為日後退休做準備。「基富通」證券總經理黃致淵表示，雖然定期定額扣款基金是很多民眾的理財方式，大家卻只是著眼在「投資」，而不是以儲備退休金的角度進行理財。黃致淵說：「就算他們做定期定額他可能六個月或一年賺到錢就走，沒有去想要放三十年放到退休」。調查發現退休準備的信心度隨著年齡愈長而增加，40歲以上信心度平均超過六成，代表多數青年對退休理財顯然比較沒有危機意識。由於現代人餘命長，退休金的準備是一大課題，及早開始規劃可望讓人生下半場更加精彩。（照片：張佳琪攝影）

【早安健康／禪一（中國河南中醫藥大學教師）】保護胸椎，就是保養心臟 先來講一個患者的故事，這是我的老師告訴我的。 我的老師是學骨科出身的，剛開始工作的時候，他被分配到急診科，半夜守在那裡無聊的要命，就漫無目的地翻看以前的病歷。這個時候，外面突然吵吵嚷嚷，一群人架著一個年輕人來到急診科，問了才知道是打架，這個年輕人跟別人發生衝突，被別人拿飯店的椅子打破頭。因為在急診科頭破血流見的多了，所以老師就按照常規進行處理，心情也沒有受到影響。但是後來發生的事情使我這個老師在醫學的道路上得到了極大的啟發。 老師後來轉科到心血管科，居然又看到了這個患者，他說自那次受傷以後左胸部間歇性疼痛已經持續一年了，伴隨左上肢無力，多在焦慮、生氣後出現，能自行緩解。三天前，再次出現左胸部疼痛，不能緩解，伴隨左上肢無力，偶有枕部疼痛，無頭暈，無噁心、嘔吐，無耳鳴，無肩部、背部放射痛，無腹痛、腹瀉及其他不適。他曾在其他醫院就診，都被當作心臟病檢查、治療，做心電圖等檢查也未見異常。曾投予藥物治療，均未見好轉。 這時候我的老師忽然靈光一現，這個人一年前頭部曾受過外傷，會不會脊椎因此受到損傷了呢？讓我最佩服的是，那個時候對國外脊骨神經學的理論不太了解，很少有醫師會把心臟疾病往脊椎方面去想。 老師想到這裡就去給病人做了檢查，頸椎活動無礙，枕部壓痛，頸椎第二棘突右偏，頸椎第六棘突左側壓痛，胸椎第三棘突、胸椎第四棘突左側壓痛，左肩井穴壓痛，左肩胛背三肌壓痛。左手握力無礙。頸椎CR片顯示：頸椎骨質未見異常。 診斷：頸椎第二節、頸椎第六節錯位；胸椎第三節、胸椎第四節錯位。 治療：按摩正骨複位。按摩治療。 經過第一次治療，患者胸痛消失，左手無力消失。二診患者訴無明顯不適，患者滿意，僅用按摩鞏固治療。三診患者無不適，再次用按摩治療一次。此後建議患者注意休息，不用治療了。患者母親不同意，要求繼續為其治療，後又治療二次。追蹤50天，未復發。 那麼，為什麼脊椎的問題會影響到心臟呢？原來支配心臟的自主神經是由位於胸椎的脊髓發出的。如果我們平時學習工作時姿勢不正確、脊椎勞損或老化退化，或者受到外傷等，就會造成胸椎紊亂，發生骨質增生、椎間盤退化，再加上交感神經周圍的軟組織損傷發炎，或水腫、痙攣等，壓迫和刺激胸部交感神經節，便會造成心臟出現相應的疾病症狀。 無獨有偶，下面我們再從一個典型的病例說說心臟和胸椎之間的關係。 王小姐是一名財務人員，畢業於知名大學，就業於國際知名公司，可以說是順風順水，整個人看起來志得意滿，天天笑呵呵的，似乎從來沒有什麼煩心事。可是這一階段她覺得自己生病了，胸口經常發悶，心裡非常煩躁，做事情的時候常會無緣無故地生氣，家人和同事都覺得怪怪的，甚至有人開玩笑說這是更年期提前來了。 笑話歸笑話，有一天王小姐還真的出事了。這天臨近下班時，王小姐突然覺得胸口一陣刺痛。同事們趕忙把她送到醫院，診斷為冠心病，醫院按常規為她治療。出院後王小姐持續服用藥物，但病情仍未好轉。 照了X光片，發現心臟病反覆發作與頸胸椎有很大的關係！下一頁認識「假性心臟病」，這些跡象代表病根可能在脊椎 一次她陪丈夫到骨科去看腰痛，因為她頸部也經常酸累，就順便也掛了號，照了頸椎和胸椎的X光片，當班的醫師一看就說她患的是胸椎綜合症，還說她的心臟病反覆發作與頸胸椎有很大的關係。 後來她接受了治療，整複了有病損移位的頸椎與胸椎。說來也怪，經過幾次治療後，不單頸椎病有明顯改善，就連胸口悶痛、心悸等症狀也很少發作，現在已基本上不再需要心血管的藥了。 這件事給了我們一個啟示：很多患者的心臟病，病根可能在後背的脊椎。這種心臟病就是「假性的心臟病」，也叫頸胸性冠心病，發作時的症狀類似心臟病：心悸、胸悶、呼吸困難、全身無力，心跳過慢或過快，縱膈痛，深呼吸時前胸後背都痛。 大部分患者心電圖正常，體格檢查多為胸椎第三節至第八節壓痛嚴重，說明患病的原因是頸椎、胸椎的異常影響了神經的傳導，最終引起心臟不適。明白了癥結，只要對後背的脊椎進行整複，就能為心臟疾病的康復帶來很大的幫助。 這裡推薦給大家做一下易筋經的韋陀獻杵式，可以舒展胸背筋骨，解除疲勞和緊張，增加胸背部的肌肉力量，為胸腔創造一個穩固的外壁。同時，還可以減少或糾正胸椎小關節的紊亂，進而減輕對椎旁神經血管的損傷。下面就一起來練習吧。 1. 易筋經韋陀獻杵式 兩足分開，與肩同寬，腳尖點地，兩膝微鬆；兩手自胸前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反覆進行8～20次。 口訣：足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。 2. 延伸變式 雙掌在向身體兩側伸展的基礎上，兩手臂保持平直狀態向後反折，保持一息後，向上保持約150高漣豕丑A然後再向下保持約90高漣豕丑A然後在3個區域內進行不斷地變換，做10次左右。上面連續動作可以反覆5～8次。 本文摘自《少林中醫教你養脊椎，練核心：正筋骨，治未病，腰堅強，自脊養》／禪一（中國河南中醫藥大學教師、少林寺醫藥研究中心負責人）／世茂 … 延伸閱讀：

三立新聞／綜合報導以往黑道給人冷血無情的形象，但其實不少大哥的綽號都讓人很難聯想！像松聯幫的創幫元老叫做牛奶，牛埔幫的幫主叫做牛財，甚至還有的還會用吃的來命名，像珍珠呆、芋粿。外省掛竹聯幫內有不少動物綽號，白狼張安樂、鴨霸精神領袖陳啟禮，至於本省掛則較接地氣。百萬名車一輛接一輛，黑幫舉辦60周年慶，眾幫派兄弟們到場祝賀，大哥份量越重走路越有風。在江湖走跳要讓大家馬上記住，名號可要夠響亮。▲圖／翻攝自黑色豪門企業臉書咖啡哥（2018.05.16）：「我咖啡啦，我剛剛從一條街走過，那邊都年輕人在警戒啦。」開直播大聲嗆聲，他是高雄有名的咖啡哥，當初和死對頭橘子的戰火誤傷角頭香腸，最後被自己的大哥茶米踢出組織。看到這，大家應該滿腦子都是食物的畫面。一頭白髮和白色落腮鬍，他是松聯幫創幫元老江夏法，綽號牛奶。會用飲料取綽號的也大有人在，像是豆漿、奶茶、珍珠呆。▲很多大哥用飲料作為綽號。另外也有取諧音，牛埔幫幫主葉明財叫牛財；冷面殺手劉煥榮叫神經劉；天道盟同心會吳明貴叫芋粿。統促黨總裁張安樂（2018.09.30）：「我聽到了，感謝，我們的局長說中華民國。」▲外省掛常用動物取綽號，如白狼張安樂。外省掛竹聯幫常用動物取綽號，像是張安樂叫「白狼」，精神領袖陳啟禮叫「鴨霸」；而本省掛則是接地氣。▲本省掛取綽號較接地氣。知情人士：「大部分當然是自己取的，本省掛呢他比較會接地氣，從自己的周遭啦，譬如說喜歡抽菸也有叫香菸品牌，喜歡看漫畫的也有叫風雲。」黑道大哥命名學，以往不是十二生肖就是青菜水果，實在很難讓人和大哥形象聯想在一起。更多三立新聞網報導砸6百萬買到凶宅！他怒告詐欺卻敗訴…全因屋主喊了這句話天兵為偷懶竟造假文件裝學生 在營區爽飄被長官抓包送辦獨／獨木舟出海竟進水！疑遭惡意鑽孔 業者：根本蓄意謀殺1歲女童疑受虐命危…母淚求奇蹟：繼續留下當我女兒好不好